Профилактика геморроя. Как правильно сидеть на унитазе.
Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.
О правильной позе
Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.
Однако мы понимаем, что установка напольного унитаза в Вашей квартире связана с рядом трудностей:
- Во-первых это сложно сделать технически, в домах коммуникации приспособлены к установке стандартных унитазов компакт.
- Во-вторых даже если Вас лично это заинтересует, вряд ли такая идея понравится другим членам Вашей семьи.
Именно поэтому мы рекомендуем Вам компромиссный вариант — использовать подставку для ног при пользовании Вашим унитазом.
Положение тела на унитазе прямо влияет на опустошение кишечника.
Прямую кишку петлёй охватывает лобково-прямокишечная мыщца. При неправильной позе на унитазе эта мышца сжимает прямую кишку, затрудняя процесс избавления от балласта. Так что главная задача при пользовании унитазом — добиться естественного положения заднепроходного сфинктера. Анатомически такое положение достигается, если сидеть под углом 35°, используя подставку для ног.
На рисунке ниже наглядно показано, почему так важно правильно сидеть на унитазе.
О подставке для ног
A). Можно купить обычную пластиковую подставку для ног.
B). Можно заказать специальную подставку для ног, например Изи Гоу Про.
C). Можно самостоятельно изготовить такую подставку из фанеры, а еще лучше — из древесины твердых пород. Угол наклона около 5 градусов, габариты 50см х 23 см х 30 см. (ширина, высота, глубина).
Другие важные рекомендации:
- Ежедневные Приседания. Даже если у вас нет намерения когда-либо использовать напольный унитаз, обязательно в меру Ваших физических возможностей делайте ежедневно приседания для укрепления мышц Ваших ног, поддержки баланса тела и гибкости.
- Не читайте и не играйте на телефоне во время пользования туалетом.Помните: долгое сидение на унитазе увеличивает риск геморроя. Согласно данным Би-би-си, фекальный материал был найден внутри корпуса при ремонте 1 из 6 айфонов. Это явно не здоровая практика.
- Добавляйте в питании больше клетчатки, пейте больше воды.
- Будьте активнее, регулярно занимайтесь спортом.
При подготовке материала использованы: статья SQUAT TOILETS, HEMORRHOID PREVENTION, AND LONGEVITY, автор Dr.John Day,США,Salt Lake City; статья Fancy Wooden Toilet Stool by JON-A-TRON с сайта http://www.instructables.com/.
Перевод Владимира Приорова.
