??????.???????

Профилактика геморроя. Как правильно сидеть на унитазе.

Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.

Главная » Полезные советы » Гигиена в туалетах. Полезные советы от Туалет.Ру » Профилактика геморроя. Как правильно сидеть на унитазе

О правильной позе

Неправильная поза при пользовании унитазом является одной из основных причин геморроя. В статье О пользе напольного унитаза мы уже писали о том, что лучшим вариантом для профилактики геморроя является напольный унитаз.

Однако мы понимаем, что установка напольного унитаза в Вашей квартире связана с рядом трудностей:

  1. Во-первых это сложно сделать технически, в домах коммуникации приспособлены к установке стандартных унитазов компакт.
  2. Во-вторых даже если Вас лично это заинтересует, вряд ли такая идея понравится другим членам Вашей семьи.

Как правильно сидеть на унитазе

Именно поэтому мы рекомендуем Вам компромиссный вариант — использовать подставку для ног при пользовании Вашим унитазом.

Положение тела на унитазе прямо влияет на опустошение кишечника.

Прямую кишку петлёй охватывает лобково-прямокишечная мыщца. При неправильной позе на унитазе эта мышца сжимает прямую кишку, затрудняя процесс избавления от балласта. Так что главная задача при пользовании унитазом — добиться естественного положения заднепроходного сфинктера. Анатомически такое положение достигается, если сидеть под углом 35°, используя подставку для ног.

На рисунке ниже наглядно показано, почему так важно правильно сидеть на унитазе.

Как правильно сидеть на унитазе

О подставке для ног

A). Можно купить обычную пластиковую подставку для ног.

Подставка для ног

B). Можно заказать специальную подставку для ног, например Изи Гоу Про.

Подставка для ног Изи Гоу Про

C). Можно самостоятельно изготовить такую подставку из фанеры, а еще лучше — из древесины твердых пород. Угол наклона около 5 градусов, габариты 50см х 23 см х 30 см. (ширина, высота, глубина).

Самодельная подставка для ног

 

Другие важные рекомендации:

  1. Ежедневные Приседания. Даже если у вас нет намерения когда-либо использовать напольный унитаз, обязательно в меру Ваших физических возможностей делайте ежедневно приседания для укрепления мышц Ваших ног, поддержки баланса тела и гибкости.
  2. Не читайте и не играйте на телефоне во время пользования туалетом.Помните: долгое сидение на унитазе увеличивает риск геморроя. Согласно данным Би-би-си, фекальный материал был найден внутри корпуса при ремонте 1 из 6 айфонов. Это явно не здоровая практика.
  3. Добавляйте в питании больше клетчатки, пейте больше воды.
  4. Будьте активнее, регулярно занимайтесь спортом.

При подготовке материала использованы: статья SQUAT TOILETS, HEMORRHOID PREVENTION, AND LONGEVITY, автор Dr.John Day,США,Salt Lake City; статья Fancy Wooden Toilet Stool by JON-A-TRON с сайта http://www.instructables.com/.

Перевод Владимира Приорова


О пользе напольного унитаза
Открытка - комиксы 19 века
error: Копирование запрещено